Không phải ai cũng sẵn có được một thân hình hoàn hảo như mong muốn. Đặc biệt là đối với những người có thân hình “cò hương” khó tăng cân. Thân hình quá gầy khiến cho họ trông thiếu sức sống. Thậm chí, ngay cả khi ăn nhiều mà họ vẫn khó có thể tăng cân. Điều này rất dễ khiến cho những người gầy stress lại thêm stress.
Vậy có cách nào giúp tăng cân an toàn hay không? Hãy đọc bài viết dưới đây và bỏ túi những bí quyết giúp tăng cân hiệu quả nhờ máy chạy bộ bạn nhé!
Nội Dung Bài Viết
1. Tại sao bạn ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân?
1.1. Bị tích tụ quá nhiều độc tố ở bên trong cơ thể
Hàng ngày chúng ta thường tiếp nhận rất nhiều chất độc. Đó là chất độc từ thức ăn, nước uống và cả không khí. Điều đó khiến cơ thể bị tích tụ rất nhiều chất độc hại. Những chất độc này nếu như không được đào thải ra ngoài. Chúng sẽ tích tụ lâu ngày sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Chúng cũng khiến cho hệ miễn dịch dần bị suy yếu. Vì vậy, nếu như không thường xuyên thanh lọc cơ thể qua nhiều cách thì người gầy không thể tăng cân được.
1.2. Bổ sung sai chất dinh dưỡng cho cơ thể
Tại sao ăn nhiều nhưng vẫn không béo được? Bởi lẽ, nhiều người gầy đã lầm tưởng khi cho rằng chỉ ăn nhiều đồ ngọt hay những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ mới tăng cân. Tuy nhiên trên thực tế đã chứng minh một điều rằng người gầy nếu muốn tăng cân thì cần phải bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và cả khoáng chất. Đây được xem như là điều kiện bắt buộc để xây dựng các bó cơ, giúp người gầy có được một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
Ăn nhiều đồ ngọt không tốt cho sức khỏe
1.3. Bị thiếu ngủ, mất ngủ nên không thể tăng cân
Có thể nói, giấc ngủ luôn có một vai trò vô cùng quan trọng. Nhất là đối với những người đang có mong muốn tăng cân nhanh chóng. Chính vì trong khi ngủ mà cơ thể của họ sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn sau cả một ngày làm việc dài mệt mỏi. Do vậy, nếu muốn tăng cân, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể tái tạo năng lượng, tái tạo và phát triển hệ cơ. Ngủ đủ giấc để cơ thể thoải mái, lành mạnh và cũng là điều kiện bắt buộc để người gầy có thể tăng cân.
2. Dùng máy chạy bộ có giúp tăng cân không?
Ngày nay, cơ thể của con người là một trong những yếu tố được ưu tiên quan trọng. Vì thế, rất nhiều người đã không ngừng tìm hiểu và nghiên cứu cách làm sao để mang lại một thân hình đẹp. Chạy bộ chính là một trong số những phương pháp giúp cải thiện thân hình hoàn mỹ. Nhất là khi sử dụng máy chạy bộ chuyên dụng tại nhà.
Đó là môn thể thao đòi hỏi sự tập luyện thủ công và khiến cho người tập phải bỏ nhiều công sức và thời gian của mình. Vì thế mà có thể nói, tác dụng mà nó mang lại là rất lớn, nó không những thế còn giúp bạn cân bằng năng lượng trong cơ thể của mình. Dần dần rèn luyện và có một sức khỏe thật tốt. Do đó, nếu áp dụng việc chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường thể lực và nhanh lên hơn.
Các phần mỡ chứa ở bên trong cơ thể hoàn toàn sẽ khó hoặc không thể giảm ở một số vùng nhất định. Nó chỉ có thể giảm trên tổng thể cân nặng hoặc những bộ phận như bụng – đùi. Đây chính là hai nơi giảm mỡ nhanh nhất. Vì vậy, các chuyên gia thường sẽ hay khuyên bạn nên chạy bộ trên máy ít nhất khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu có thể thì sẽ điều chỉnh dần theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chạy bộ có tăng cân không
3. Hướng dẫn cụ thể cách tăng cân với máy chạy bộ
Đối với những người vừa mới bắt đầu theo đuổi cách tăng cân với máy chạy bộ thì lưu ý rằng bạn không nên cố gắng chạy liên tục. Trong quãng thời gian đầu tiên, bạn chỉ cần phải duy trì cường độ 2 buổi/tuần, mỗi buổi từ 30-60 phút luyện tập trong khoảng thời gian ban đầu.
Khi đã dần quen với việc chạy, bạn có thể tăng dần thời gian và quãng đường chạy của mình. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý rằng phải đặt khung thời gian chạy hợp lý trong ngày. Thời gian lý tưởng nhất để chạy là từ 16h đến 18h. Bởi vì khi đó, các cơ của bạn sẽ ở trạng thái tốt nhất.
Ngoài ra, buổi sáng cũng rất thích hợp để chạy bộ, cụ thể là từ 6 giờ đến 10 giờ. Mỗi lần chạy, bạn sẽ mất ít nhất khoảng 20-30 phút để làm nóng cơ thể. Sau đó, hãy tiếp tục kéo dài thêm 1 giờ chạy nữa để hiệu quả tăng cân thêm mạnh mẽ.
Sau khi sử dụng máy chạy bộ để tăng cân, đừng quên áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp để sớm thấy kết quả khả quan bạn nhé. Việc luyện tập phải kết hợp chặt chẽ với ăn uống thì bạn mới có thể đạt được chỉ số cân nặng mong muốn. Các sản phẩm máy chạy bộ Elipsport hiện đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Bạn nên tham khảo ngay và chọn mua những thiết bị tốt nhất với giá ưu đãi nhất thị trường.
Máy chạy bộ Elipsport
Trên đây là những gợi ý và thông tin mà chúng tôi gửi đến bạn xoay quanh chủ đề chạy bộ tăng cân. Hy vọng bạn đã có thể bỏ túi cho mình những bí quyết mới giúp cải thiện vóc dáng. Đừng ngần ngại gọi ngay 1800 6854 hoặc truy cập Elipsport.vn nếu cần được tư vấn nhé. Tất cả đều hoàn toàn miễn phí!
